GIỮ AN TOÀN KHI BẠN PHẢI LÁI XE ĐƯỜNG DÀI CHO CÔNG VIỆC CỦA MÌNH

     Xem lại các mẹo an toàn quan trọng này dành cho những người lái xe có thể cần lái xe ở đoạn đường dài một lần hoặc phải lái xe đường dài thường xuyên hơn.

    Tại một số thời điểm, hầu hết các tài xế sẽ phải thực hiện một chuyến đi ở đoạn đường dài có thể mất vài giờ hoặc thậm chí nhiều ngày để hoàn thành. Một số người lái xe thường xuyên lái xe đoạn đường dài hàng ngày hoặc hàng tuần như một phần của yêu cầu đi làm hoặc công việc của họ.

  Kẻ thù số một của bất kỳ lái xe đường dài nào là sự mệt mỏi.

     Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi lái xe, bạn có thể tấp vào lề (một cách an toàn), vươn vai, uống một tách cà phê (hoặc đồ uống có chứa caffein) hoặc thậm chí chợp mắt một chút trước khi tiếp tục. Tác dụng của việc ‘nghỉ ngơi để thức dậy’ chỉ là tạm thời vì cách chữa mệt mỏi duy nhất là ngủ.

     Đối với bất kỳ chuyến đi dài nào, hãy đảm bảo bạn mang theo bộ dụng cụ khẩn cấp bên đường. Rất có thể bạn sẽ không bao giờ cần sử dụng đến nó, nhưng đề phòng trường hợp có điều gì đó bất ngờ xảy ra trên đường thì sẽ rất tốt. Ngoài ra, hãy mang thêm nước và đồ ăn nhẹ dễ ăn đề phòng trường hợp bạn phải ngồi kẹt xe lâu hơn dự kiến.

     Đừng quên lên kế hoạch giải trí lái xe của bạn trước thời hạn! Bạn sẽ nghe podcast, sách nói hay đài phát thanh? Chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ để bạn không phải loay hoay với điện thoại di động khi đang lái xe .

  TRƯỚC MỖI ĐOẠN ĐƯỜNG DÀI

    Lên kế hoạch trước. 

     Chọn tuyến đường an toàn nhất để tránh giao thông đông đúc và khu vực làm việc. Dành đủ thời gian để đến đích mà không cảm thấy lo lắng hay căng thẳng.

    Kiểm tra dự báo. 

     Hãy chắc chắn rằng bạn biết trước nếu thời tiết xấu sẽ là một yếu tố trong quá trình lái xe và đảm bảo phương tiện được trang bị cho cuộc hành trình.

   Ngủ đủ giấc. 

     Luôn bắt đầu mọi chuyến đi dài trong trạng thái nghỉ ngơi đầy đủ. Ngủ đủ giấc, lý tưởng là ngủ nhiều đêm liên tiếp trước khi lái xe.

   Biết phương tiện.

    Dành thời gian để điều chỉnh ghế và gương. Khi thuê hoặc lái một đội xe, hãy làm quen với các nút điều khiển và điểm mù trước khi lên đường.

   Hãy thoải mái.

    Đặt cơ thể của bạn vào tư thế đúng và thoải mái trên ghế lái và điều chỉnh ghế và vô lăng nếu cần. Đảm bảo gương chiếu hậu và gương bên đều được điều chỉnh đúng cách để tránh mỏi cổ.

   Túi của bạn trống rỗng.

    Lấy ví, điện thoại di động và các vật dụng khác từ túi sau khi lên xe để lái. Áp lực tăng thêm của một vật nhỏ như ví có thể khiến lưng dưới, hông và xương chậu không đồng đều, lâu dần có thể gây đau lưng khi lái xe.

   Thắt dây an toàn. 

    NHTSA ước tính rằng hơn 15.000 mạng sống được cứu mỗi năm ở Mỹ khi tài xế và hành khách thắt dây an toàn.

 TRONG MỖI ĐƯỜNG DÀI

   Cảnh giác.

    Tránh dùng thuốc có thể gây buồn ngủ. Khi bắt đầu có dấu hiệu mệt mỏi, chẳng hạn như thường xuyên ngáp hoặc mất tập trung, hãy tấp vào lề và nghỉ lái xe.

   Lái xe phòng thủ. 

    Giữ khoảng cách an toàn với các phương tiện khác trên đường, tuân thủ luật giới hạn tốc độ, đồng thời tập trung và cảnh giác khi bạn lái xe. Trình điều khiển phòng thủ tốt đoán trước những sai lầm của trình điều khiển khác.

   Chậm lại khi cần thiết.

    Hãy chú ý để bạn có đủ thời gian để giảm tốc độ cho an toàn. Khi lái xe đường dài, bạn có thể cần giảm tốc độ do thời tiết xấu, khu vực làm việc, tắc nghẽn giao thông hoặc có mảnh vụn trên đường.

   Lái xe an toàn. 

    Quét đường để phát hiện giao thông và các mối nguy hiểm ở xa, không chỉ các phương tiện ở gần. Kiểm tra gương và điểm mù trước khi chuyển làn, rẽ hoặc nhập làn.

   Giữ nước. 

     Giữ nước trong xe, cùng với một số đồ ăn nhẹ lành mạnh. Mất nước có thể gây đau đầu và dạ dày với cơn đói cồn cào có thể khiến bạn mất tập trung.

   Vẫn có thể nhìn thấy. 

     Hãy cẩn thận tránh xa điểm mù của những người lái xe khác càng nhiều càng tốt. Sử dụng đèn báo rẽ, bật đèn pha vào lúc hoàng hôn hoặc khi trời mưa, đồng thời đảm bảo phanh và đèn hậu đang hoạt động.

  TRÁNH MỖI ĐƯỜNG DÀI

    Lái xe bị suy giảm là nguy hiểm.

      Không ngồi sau tay lái khi đang bị suy nhược hoặc say xỉn. Rượu, ma túy và một số loại thuốc có thể làm giảm thời gian phán đoán và phản ứng của người lái xe. Tránh lái xe nếu bạn đang buồn, mệt mỏi hoặc bị bệnh.

     Lái xe hung hăng là không bao giờ ổn. 

      Tránh chạy quá tốc độ, chạy sát đuôi và thay đổi làn đường thường xuyên hoặc không đoán trước được. Sử dụng đèn xi nhan, nhường đường cho người khác vượt và nhường đường cho các phương tiện đang cố nhập làn. Giữ bình tĩnh khi tham gia giao thông. Không tự ý thực hiện hành động của những người lái xe khác. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng hoặc tức giận khi đang lái xe. Hãy tấp vào lề và nghỉ ngơi để giải tỏa căng thẳng.

    Hạn chế phiền nhiễu.

     Nhìn xuống điện thoại di động, ăn, chải chuốt hoặc cố lấy thứ gì đó ngoài tầm với. Là những hành động mạo hiểm có thể khiến bạn rời mắt khỏi đường đi trên những chặng đường dài. Lái xe đòi hỏi bản năng và phản ứng nhanh. Vì vậy hãy luôn chú ý đến đường đi.

  Nhắn tin có thể đợi! 

    Thực hiện tất cả các cuộc gọi hoặc tin nhắn trước khi bạn bắt đầu lái xe. Sau đó bật trả lời tự động trên điện thoại di động của bạn. Để thông báo cho bất kỳ ai đang nhắn tin cho bạn rằng bạn đang lái xe và sẽ không thể trả lời ngay.

  Chống mệt mỏi. 

   Tránh lái xe khi cơ thể bạn thường đang ngủ. Hoặc bạn thường bị sụt giảm năng lượng. Đối với hầu hết mọi người, thời gian này sẽ là từ nửa đêm đến 6 giờ sáng và đầu giờ chiều.

 QUA MỌI ĐOẠN ĐƯỜNG DÀI

   Nghỉ giải lao.

     Lắng nghe cơ thể của bạn và nghỉ ngơi khi bắt đầu mệt mỏi. Đỗ xe an toàn ở bãi đậu xe hoặc khu vực nghỉ ngơi và ra khỏi xe để vươn vai và đi bộ xung quanh. Khuyến nghị là nên nghỉ ngơi ít nhất 2 giờ một lần, hoặc cứ sau 100 dặm.

   Điều chỉnh cho công thái học. 

    Bất kỳ ai dành nhiều thời gian lái xe đều có nguy cơ bị đau nhức. Để giảm bớt các điểm áp lực, bạn có thể thực hiện những điều chỉnh nhỏ về tư thế khi lái xe. Thực hiện những điều chỉnh nhỏ về ghế trong thời gian nghỉ ngơi.

  Lập kế hoạch dừng tiếp theo của bạn. 

    Ngay cả khi công thái học lái xe của bạn được thiết lập tốt cho việc lái xe. Việc ngồi lâu, tư thế gò bó và xe bị rung liên tục vẫn có thể gây căng thẳng cho cơ thể. Vì vậy hãy lên kế hoạch trước cho lần nghỉ lái xe tiếp theo.

   Tiếp nhiên liệu trước khi trống rỗng. 

    Trên những chuyến đi dài, bạn không bao giờ biết khi nào mình có thể gặp phải tình trạng tắc nghẽn giao thông bất ngờ. Vì vậy đừng đợi đến khi hết chỗ mới đổ xăng. Lên kế hoạch trước để bạn không bị phân tâm và căng thẳng. Khi cố gắng tìm trạm xăng tiếp theo khi khẩn cấp.

   Dọn dẹp khi bạn dừng lại. 

     Sự lộn xộn có thể khiến người lái xe mất tập trung khi chất lỏng tràn ra hoặc rác rơi xuống sàn. Bất kỳ sự mất tập trung nào trong khi lái xe đều có thể gây chết người.